戒烟感受和心得体会 打卡记录

戒烟心得体会

俗话说,男人不抽烟,天都黑半边;男人不喝酒,枉来世上走。

把最后一截烟屁股掐在烟灰缸里,我扔掉空烟盒到垃圾桶,决定戒烟。

这是我第三次正式决定戒烟。之前的两次失败,第一次一周就复抽,那是朋友递过来,拗不过,接过来抽,然后一去不复返;第二次过年回家前决定戒的,差不多一个月吧,在家硬是没抽,朋友递烟也借口不抽。结果上班后一天加班太困,压力也大,同事一递烟,又接了。然后,就没然后了。

这次之所以戒烟,是早上照镜子,我一般不照镜子。然后看到了自己后槽牙和内侧的牙齿居然都是黑的,当时吓了一跳。

都说抽烟多了,牙齿会坏,以前怎么会在意,牙齿白,口腔异味也不明显,吃嘛嘛香。

现在居然牙齿变黑了,黑了,了。

我用牙签在内侧刮了刮,居然刮下一层黄黄的牙垢,看着这一坨,便随一股恶臭,我想到了清洁厕所时的情景……

网上搜了搜抽烟造成的身体影响,发现自己皮肤真的黯淡无光,脸也发黄,手指暗黄、枯燥。

最严重的是,发现嗓子发声确实比以前喑哑,还痰多。

这些确确实实都是抽烟后形成的。

我才30,还没结婚呢,不想我美好形象和身体健康,随着烟草燃烧掉。

戒烟第一天

都说饭后一支烟,快活赛神仙。

这种饭后来一支的习惯,我已经五六年了,基本成了大脑里的条件指令和反应。

所以,这会儿吃完午饭,距离戒烟已经2个小时。

大脑里不停跳出那种饭后抽烟的愉悦和满足的兴奋感,同时又因为没有抽到的空虚感。

我强烈克制多种情绪和感觉不停在我脑神经翻滚,抱起一杯浓烈的绿茶,猛烈喝了几口。

清新微苦的滋味在嘴巴里涌现,传递到大脑,压制那股躁动和不安。

今天注定是个难熬的日子。

戒烟第二天

嗓子发痒,回身发软,全身难受。

下午写个文案,焦虑不安,抛出去抽了根,烟是找朋友要的。

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